GWの上高地は、新緑と雪山のコントラストが美しく、一年でも特に人気のシーズンです。
2026年は４月17日に開山し開山式も行われた様子。
実はこの上高地、私がほとんど知識が無く、息子のリクエストによるもの。
上高地に絶対に行きたい！！ 連れて行って！！
絶対に大渋滞だよね、行きたくないなぁ…
ただし、東京方面からマイカーで向かう場合は要注意。
渋滞対策をしないと、かなり大変なことになります。
過去、GWに長野へ向かった際に大渋滞に巻き込まれ散々な目にあいました。
今回はばっちりと対策をして行き、絶景を撮影してきましたので記事にしたいと思います。
そこで今回は、2026年GWに実際に行った流れをもとに、
- 東京から上高地への行き方
- 深夜出発で渋滞回避した方法
- さわんど駐車場の混雑状況
- バスとタクシーどちらが便利か
- 大正池〜河童橋〜明神池ルート
についてまとめます。
これからGWに上高地へ行く方の参考になれば嬉しいです。
GWの上高地は想像以上に渋滞する
東京方面から上高地へ行く方の多くは中央道を使用するかと思いますが、
中央道は毎週のように渋滞しているので混んでいないことがない印象…。
ただ中央道を過去何往復もした私はあることに気づきました。
・朝４時に出てもダメなことも （なぜか誰かが朝から小仏トンネルで事故をする）
・行きも帰りも難所は上野原付近
・ひどいときは首都高から渋滞して石川PAのトイレ休憩もできない最悪パターン
GW初日、東京→長野市への片道8時間もかかった過去も
当時はまだ車に慣れていなかったことと、
カーナビがいまいちだったこともありルート変更を繰り返され走っても走っても到着しない事態に。
長野はこの時以来トラウマです。
今回は5月1日21時に自宅（東京近郊）を出発
作戦はこうです。
・まず大前提としてさわんど駐車場に４時ころには到着する
・GW初日の前夜に移動する
・渋滞が始まる前に高速道路から降りる
・ついでに深夜割引を狙う
東京近郊から上高地へ車で行った当日の流れ
結論、渋滞が一切ありませんでした！！
休憩したところは談合坂SA、双葉SAですが、双葉SAは深夜２時前後ということもあり駐車スペースが無い…。
周りと見渡すと仮眠している人たちの車でいっぱい。
深夜移動だとこういう事態は起こります。
そのため最悪ノンストップで走り続ける…覚悟も必要です。
（帰りは上田からノンストップで帰宅しました。爆走…）
朝3時半ごろ松本IC付近のコンビニへ到着
眠気のピークもあり、少し休憩して朝食の購入をしました。
上高地でも食事はできるけれど、早朝から営業しているお店はあまりありません。
９時１０時まで空腹になってしまうので
何か持っていくのも良いかもしれません。
さわんど駐車場は朝４時台でも早朝でも混雑
上高地はマイカー規制がかかっているので、自家用車で移動する場合は
さわんど駐車場へ向かう必要があります。
バス停近い順（人気順）に
・市営沢渡第三駐車場（かすみ沢）
・市営沢渡第二駐車場（足湯公園）
第三駐車場はほぼ満車だったこともあり、我が家は第二駐車場に駐車しました。
足湯もトイレも近いしバス停も徒歩５分もかからないので便利です。
検索すると完璧なほどにまとめてくださっている記事を発見したので
こちらで紹介させていただきます。
上高地のさわんど駐車場からはバスとタクシーどちらが便利？
まずさわんど駐車場からの料金比較。
アルピコ交通のバス片道1,600円
タクシー定額制で4,900円
３人～４人グループはタクシーがよさそう。
GWのバスは臨時便が出る
バスは５時が始発です。このバスは時刻表は30分刻みです。
ただ繁忙期は増便されるため待てばそのうち乗れる感じ。
ただし始発は定刻通りです。（バスがスタンバイしていない等の理由です）
実際に行って感じた「上高地はツアーの方が楽かも」ということ
上高地のマイカー規制では抜け道があり…
それは観光バスに乗り込んでしまう方法です。
というのも談合坂SAで休憩している時に、「上高地行き」のバスを発見！！
新宿からバスに乗って行くこともできるし、
王道ですが松本からバスで行くルートも人気です。
マイカーは楽ですが、このさわんど駐車場の混雑や
ガソリン代や高速代を負担し、現地でもバス、タクシーが高額であることを考えると…
公共機関のほうがよいのかもしれませんね。
我が家はその日、白骨温泉に宿泊だったので致し方なし。
大正池から河童橋まで歩いたルートが最高だった
早朝の大正池が幻想的すぎた
前日が大雨だったこともあり、雨上がりの神秘的な雰囲気を楽しむことができました。
大正池は有名な観光スポットの河童橋まで３．５キロ程度です。
整備された平坦なハイキングコースのため安心して楽しめます。
GWでもコート必須！！早朝は３ー５度程度です。寒かった！！
河童橋周辺のカフェは朝が狙い目
やはりGW…初日といえども河童橋周辺は混雑しています。
河童橋周辺はYoutubeでライブカメラがありますので、気になる人は見てみてください。
このあたりはカフェもお土産店もトイレも充実しているし、
上高地の水を汲める水道も用意されています。
何より絶景…
私はこんな景色が日本にあるなんて知らなくて、これカナダよりすごいのでは？と思ってしまったほどです。
アップルパイが有名な「TROIS CINQ（トワサンク）」が美味しいのでオススメ
河童橋近くのカフェ「TROIS CINQ（トワサンク）」のアップルパイはかなり人気。
信州産ふじりんごをたっぷり使ったアップルパイが有名で、上高地名物のひとつになっています。
「りんごを食べてる感」が強くて、観光地スイーツっぽくない本格派でした。
こちらは息子が調べて自分で購入していました。
明神池まで歩くルートもおすすめ
河童橋から明神池方面へ
絶対に穂髙神社奥宮（ほたかじんじゃおくみや）と明神池行くんだから！
…また３キロ以上歩くのか
大正池→河童橋と同じかもう少し長い距離を歩きます。
今までより少しだけ山道のような地面がぬかるむ場もありましたが、
上高地の地形からして平坦なので問題なく歩けるでしょう。
水ってこんなに透明なの？
昨日雨だったのになんで濁ってないの？
綺麗すぎて息をのむほど。
穂髙神社奥宮の明神一之池の写真撮影は30分待ち
拝観料を支払うと、何やら長蛇の列が…。
そう、ここが祈願する場所。
明神池を背景に写真を撮る目的の方が多く列ができています。
タイマーで測ってみると約３０分待ちました。
14時台のバスで上高地バスターミナルからさわんど駐車場に向かう
どうやら帰りのバスのピークは１５時台。
我が家が５時から現地入りしていることもあり、私が疲労のピークに。
息子はまだまだ居たかったようですが、この後は白骨温泉へ宿泊予定もあったので帰路に向かいました。
見るからにバスの乗り場から１５０メートル以上の列ができていましたが、
バスのスタッフさん曰く、
「臨時便が出ているので、この列なら３０分以内の乗車です」とのこと。
実際に３０分程度で乗車できました。
上高地まとめ
GWの上高地は混雑も渋滞も覚悟が必要ですが、深夜出発にしたことで、比較的スムーズに到着することができました。
我が家は１泊３日のようなスケジュールです。
特に早朝の大正池は本当に幻想的。
雨上がりだったこともあり、澄んだ空気と青空、雪が残る穂高連峰の景色がまさに“別世界”でした。
今回の流れをまとめると、
- 東京を22時ごろ出発
- 深夜割引を利用
- 早朝にさわんど駐車場へ到着
- 大正池から河童橋、明神池を散策
- 午後は早めに撤退
- 白骨温泉斎藤旅館に宿泊
というスケジュールでしたが、GWの上高地をかなり満喫できたと思います。
そして意外だったのが、さわんど駐車場から白骨温泉まで車でわずか10分ほどだったこと。
１０キロ以上歩きましたが疲れも飛ぶほど温泉が気持ちよかったのです。
これからGWに上高地へ行く方は、ぜひ“早朝の絶景”と“白骨温泉宿泊”のセットで楽しんでみてください。
